Actividad 12. Vallas para el desarrollo habilidad Agilidad y Coordinación Motriz

Valencia, 20 de Noviembre del 2.014

Clase: 12 de 12 (12/12).

Día: Jueves.

Actividad: Pase de Vallas.

Objetivo:  Desarrollo habilidad Agilidad y Coordinación Motriz.

          Se comienza la sección de entrenamiento según plan de trabajo con las siguientes acciones: 

1.- Formación de grupos.

2.- Explicación del objetivo del día.

3.- Movilidad Articular.

4.- Calentamiento Cardiovascular.

5.- Las elongaciones Musculares (Métodos combinados: Una parte estática y otra dinámica). 

        Luego comenzamos la parte principal del entrenamiento con: 

1.- Tertulia con 10 Vallas.

2.- Pases de Valla por los lados en skiping.

3.- Pases de Vallas por el medio en skiping.

4.- Pases de Vallas corriendo por los lados.

5.- Pases de vallas corriendo por el medio.

 

6.- Carrera rápida hasta pasar la primera Valla.

7.- Carrera rápida hasta pasar la tercera Valla.

8.- Carrera rápida hasta pasar la quinta Valla.

9.- Carrera de 60 metros con Vallas.

         Se finaliza la sección volviendo a la calma de la siguiente manera: 

1.- Elongación Final (Método: Estático).

2.- Pasar Lista.

3.- Comentario de la actividad.

Actividad 11. Lanzamiento para el desarrollo de la habilidad de lanzar y recepción de la pelota

Valencia, 17 de Noviembre del 2.014

Clase: 11 de 12 (11/12).

Día: Lunes.

Actividad: Lanzamiento.

Objetivo: Desarrollo de la habilidad de lanzar y recepción de la pelota).

        El día de hoy comenzamos el entrenamiento en su parte inicial con: 

1.- Formación de grupos.

2.- Explicación del objetivo del día.

3.- Movilidad Articular.

4.- Calentamiento Cardiovascular.

5.- Las elongaciones Musculares.

        Luego vamos a la parte principal de la sección del entrenamiento de la actividad del lanzamiento de la pelota que se desglosa a continuación:

1.- Lanzamiento de la pelota  sin impulso y piernas juntas.

Agarre de la Pelota

2.- Lanzamiento de la pelota sin impulso y piernas separadas.

3.- Lanzamiento de la pelota con un paso lateral.

4.- Lanzamiento de la pelota con tres paso lateral.

5.- Lanzamiento de la pelota con cinco paso lateral.

6.- Lanzamiento de la pelota con siete paso lateral.

7.- Lanzamiento de la pelota carrera completa.

8.- Competencia entre alumno en lanzamientos.

          Como en todas las secciones de entrenamientos terminamos con volver a la calma dándole un pequeño estiramiento no mayor de 10 minutos y se pasa la lista de asistencia y por ultimo el comentario final de los alumnos sobre el entrenamiento que finalizó. Se noto una mejoría con respecto al entrenamiento anterior de lanzamiento de la pelota. 

Actividad 10. Desarrollo habilidad de Salto, Acoplar y Equilibrio

Valencia, 13 de Noviembre del 2.014

Clase: 10 de 12 (10/12).

Día: Jueves.

Actividad: Salto Largo

Objetivo:  Desarrollo habilidad de Salto, Acoplar y Equilibrio.

          La parte inicial de esta sección de entrenamiento deportivo es la siguiente:

1.- Formación de grupos.

2.- Explicación del objetivo del día.

3.- Movilidad Articular.

4.- Calentamiento Cardiovascular.

5.- Las elongaciones Musculares (Métodos combinados: Una parte estática y otra dinámica). 

          Luego se realiza el calentamiento especifico para saltos.

          Para la parte principal de la sección del entrenamiento se encuentra: 

1.- Salto sin impulso Horizontales.

2.- Penta saltos en alterno con caída en la arena (Fosa Largo).

3.- Saltos con carrera de tres zancadas caído en fosa.

4.- Saltos con carrera de cinco zancadas caer fosa.

5.- Saltos con carrera de nueve zancadas caer fosa.

6.- Saltos en carrera completa.

7.- Saltos completo con una valla a 30 centímetro de altura.

8.- Saltos sobre 5 vallas y rodillas al pecho.

9.- Carrera controlada de 20 metros (Carrera de pique).

        Finalizamos la sección de entrenamiento con vuelta a la calma de la siguiente manera:

1.- Elongación Final (Método: Estático).

2.- Pasar Lista.

3.- Comentario de la actividad.

Actividad 9. Juego de Relevos

Valencia, 10 de Noviembre del 2.014

Clase: 9 de 12 (9/12).

Día: Lunes.

Actividad: Juego de Relevos 

Objetivo: Velocidad de Aceleración (desplazamiento rápido).

        El día de hoy comenzamos el entrenamiento en su parte inicial con: 

1.- Formación de grupos.

2.- Explicación del objetivo del día.

3.- Movilidad Articular.

4.- Calentamiento Cardiovascular.

5.- Las elongaciones Musculares.

        Luego vamos a la parte principal, después del calentamiento especifico del día, la cual esta compuesta de: 

1.- Relevo frontal por grupo entrega testigo de frente.

2.- Relevo frontal por grupo entrega testigo girando columna.

3.- Relevo frontal por grupo entrega testigo pasando en zigzag,

4.- Relevo frontal girando obstáculo y regresando al equipo.

5.- Relevo frontal girando por todo la pista del polideportivo.

2.- Carrera de 40 metros pasando vallas.

         Es importante destacar que los juegos son importante en el entrenamiento y en especial para el atletismo son los relevos, ya sea frontal, en columna, con o sin obstáculos, en zigzag o como se tenga ingenio para crear un juego de relevo.

          Para finalizar y como siempre terminan las secciones de entrenamiento, mencionaremos las parte de volver a la calma en esta sección:

1.- Elongación Final (Método: Estático).

2.- Pasar Lista.

3.- Comentario de la actividad.

          En el comentario final los niños y niñas no pararon de hablar del relevo y si fuera por ellos pasarían todos los entrenamientos de relevos, esto indica que estos juegos son un factor de motivación en los niños y niñas a seguir entrenando. 

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Actividad 8. Trabajo Coordinación Motriz y Dirección Espacial

Valencia, 06 de Noviembre del 2.014

Clase: 8 de 12 (8/12).

Día: Jueves.

Actividad: Saltos y Carreras

Objetivo:  Trabajo Coordinación Motriz y Dirección Espacial.

          La parte inicial de esta sección de entrenamiento se divide en:

1.- Formación de grupos.

2.- Explicación del objetivo del día.

3.- Movilidad Articular.

4.- Calentamiento Cardiovascular.

5.- Las elongaciones Musculares (Métodos combinados: Una parte estática y otra dinámica). 

          La segunda parte (Principal) se divide en:

Calentamiento específico (Desplazar y lanzamiento suaves).

1.- Carreras en diferentes direcciones “ese”, “ocho”, “circulo”

2.- Carreras en diferentes direcciones con vallitas.

3.- Saltos alternos en diferentes direcciones

4.- Saltos alternos en diferentes direcciones con vallitas

5.- Carreras con varios postes en zigzag

6.- Carreras en diferentes direcciones con postes y vallitas

7.- Saltos alterno en diferentes direcciones con postes

8.- Carrera de diferentes direcciones y diferentes obstáculos

          La última parte es volver a la calma dividido en lo siguiente:

1.- Elongación Final (Método: Estático).

2.- Pasar Lista.

3.- Comentario de la actividad.

          En el comentario, los niños y niñas les gusto y fue muy motivante la sección de entrenamiento para el desarrollo de la Coordinación Motriz. Mientras se realizaba el entrenamiento todo los niños y niñas se divertían y así cambiar la monotonía de los entrenamientos, ya que el atletismo es considerado un deporte aburrido. 

Actividad 7. Desarrollo de la Memoria Motriz de Movimientos a través de la Bailoterapia.

Valencia, 03 de Noviembre del 2.014

Clase: 7 de 12 (7/12).

Día: Lunes.

Actividad: Bailoterapia. 

Objetivo: Desarrollo de la Memoria Motriz de Movimientos.

 

        El día de hoy comenzamos el entrenamiento en su parte inicial con: 

1.- Formación de grupos.

2.- Explicación del objetivo del día.

3.- Movilidad Articular.

4.- Calentamiento Cardiovascular.

5.- Las elongaciones Musculares.

        Pasamos a la parte principal de la sección de entrenamiento con un calentamiento especifico y luego 50 minutos de Bailoterapia donde se van realizando una serie de ejercicio de manera secuencial y los niños y niñas deben memorizar cada ejercicio y el orden colocado para su ejecución. 

      Las anteriores foto muestran momentos de la ejecución de la Bailoterapia con movimientos secuenciales para que todo los niños y niñas los memoricen y ejecuten en ese mismo orden. 

          Finalizamos con vuelta a la calma donde al final con el comentario del día de entrenamiento, los niños y niñas expresaron haberles gustado un día de bailoterapia y que muchos se equivocaron y en algunos casos se confundieron de orden. 

Actividad 6. Desarrollo Habilidad (Orientación Espacial) a través de los saltos

Valencia, 30 de Octubre del 2.014

Clase: 6 de 12 (6/12).

Día: Jueves.

Actividad: Saltos

Objetivo:  Desarrollo habilidad Orientación Espacial


          Se formo a el grupo y se les informo la actividad de hoy para comenzar con un calentamiento general y especifico del día. Se utilizaron 8 vallas pequeñas de 20 centímetros.

Foto de la formación de los grupos

Foto de las elongaciones musculares en el calentamiento general

          A continuación la parte principal del entrenamiento del día que es actividades de saltos para el desarrollos de habilidades:

1.-.Carreras en “ese”.

2.- Carreras en “ocho”.

3.- Carreras en “círculos”.

4.- Saltos alternos en “ese”.

5.- Salto alterno en “ocho”.

6.- Salto alterno en “circulo”.

7.- Saltos en vallitas para adelante y atrás.

8.- Saltos sobre vallitas derecha e izquierda.

9.- Salto en recuadro para todos los lados.

     Finalizamos con vuelta a la calma: 

1.- Elongación Final (Método: Estático).

2.- Pasar Lista.

3.- Comentario de la actividad.

      El la última parte de volver a la calma se realizaron comentarios del entrenamiento del día y muchos niños y niñas comentaron lo bueno que fue el salto cruzado sobre cuadros enumerados y que quieren que se repita este ejercicio en los siguientes entrenamientos.