Actividad 10. Desarrollo habilidad de Salto, Acoplar y Equilibrio

Valencia, 13 de Noviembre del 2.014

Clase: 10 de 12 (10/12).

Día: Jueves.

Actividad: Salto Largo

Objetivo:  Desarrollo habilidad de Salto, Acoplar y Equilibrio.

          La parte inicial de esta sección de entrenamiento deportivo es la siguiente:

1.- Formación de grupos.

2.- Explicación del objetivo del día.

3.- Movilidad Articular.

4.- Calentamiento Cardiovascular.

5.- Las elongaciones Musculares (Métodos combinados: Una parte estática y otra dinámica). 

          Luego se realiza el calentamiento especifico para saltos.

          Para la parte principal de la sección del entrenamiento se encuentra: 

1.- Salto sin impulso Horizontales.

2.- Penta saltos en alterno con caída en la arena (Fosa Largo).

3.- Saltos con carrera de tres zancadas caído en fosa.

4.- Saltos con carrera de cinco zancadas caer fosa.

5.- Saltos con carrera de nueve zancadas caer fosa.

6.- Saltos en carrera completa.

7.- Saltos completo con una valla a 30 centímetro de altura.

8.- Saltos sobre 5 vallas y rodillas al pecho.

9.- Carrera controlada de 20 metros (Carrera de pique).

        Finalizamos la sección de entrenamiento con vuelta a la calma de la siguiente manera:

1.- Elongación Final (Método: Estático).

2.- Pasar Lista.

3.- Comentario de la actividad.