Actividad 5. Ejercicios de equilibrio Estático.

Valencia, 27 de Octubre del 2.014

Clase: 5 de 12 (5/12).

Día: Lunes.

Actividad: Equilibrio Estático

Objetivo: Desarrollo de la habilidad  de coordinación y equilibrio

        El día de hoy comenzamos el entrenamiento en su parte inicial con: 

1.- Formación de grupos.

2.- Explicación del objetivo del día.

3.- Movilidad Articular.

4.- Calentamiento Cardiovascular.

5.- Las elongaciones Musculares (Métodos combinados: Una parte estática y otra dinámica).

          Ahora pasamos a la parte principal del entrenamiento del día:

Calentamiento Específico (Desplazamientos con metatarso).

1.- Parados en puntilla de pies y ojos cerrados.

2.- Parados en un pie y de puntilla con ojos cerrados.

3.- Parados abrasando una pierna (derecha e izquierda).

4.- Parados tomando un pie al glúteo (derecha e izquierda).

5.- Parados en un pie y doblando el otro al frente.

6.- Movimiento de Litwin

7.- Sentado extensión de las piernas con elevación del suelo.

8.- Paradas de mano con o sin ayuda.

9.- Posición de puente levantando manos o piernas

         Para finalizar la sección de entrenamiento, volvemos a la calma con: 

1.- Elongación Final.

2.- Pasar Lista.

3.- Comentario de la actividad.