Actividad 12. Vallas para el desarrollo habilidad Agilidad y Coordinación Motriz

Valencia, 20 de Noviembre del 2.014

Clase: 12 de 12 (12/12).

Día: Jueves.

Actividad: Pase de Vallas.

Objetivo:  Desarrollo habilidad Agilidad y Coordinación Motriz.

          Se comienza la sección de entrenamiento según plan de trabajo con las siguientes acciones: 

1.- Formación de grupos.

2.- Explicación del objetivo del día.

3.- Movilidad Articular.

4.- Calentamiento Cardiovascular.

5.- Las elongaciones Musculares (Métodos combinados: Una parte estática y otra dinámica). 

        Luego comenzamos la parte principal del entrenamiento con: 

1.- Tertulia con 10 Vallas.

2.- Pases de Valla por los lados en skiping.

3.- Pases de Vallas por el medio en skiping.

4.- Pases de Vallas corriendo por los lados.

5.- Pases de vallas corriendo por el medio.

 

6.- Carrera rápida hasta pasar la primera Valla.

7.- Carrera rápida hasta pasar la tercera Valla.

8.- Carrera rápida hasta pasar la quinta Valla.

9.- Carrera de 60 metros con Vallas.

         Se finaliza la sección volviendo a la calma de la siguiente manera: 

1.- Elongación Final (Método: Estático).

2.- Pasar Lista.

3.- Comentario de la actividad.